L'importance d'un bon sommeil

La qualité du sommeil est plus importante qu’il n’y paraît. Bien dormir nous permettra d’avoir de l’énergie pour affronter notre quotidien.

L’une des fonctions les plus importantes du sommeil est son rôle dans la régulation de la température corporelle. Il agit comme un thermostat qui maintient la température dont le corps a besoin à tout moment en fonction des activités effectuées pour faciliter les processus métaboliques, hormonaux, etc. Sans ce thermostat essentiel, l’organisme mourrait.
 

Maladies dues au manque de sommeil

Plus le nombre d’heures de sommeil diminue, plus notre fonctionnement se détériore. Lorsque nous dormons mal ou passons de longues périodes de veille, une diminution de nos performances intellectuelles se produit et entraîne de graves problèmes de concentration, de mémoire ou de raisonnement.

Un mauvais repos augmente la probabilité de développer des troubles psychologiques, ce qui impacte votre humeur et augmente les niveaux d’anxiété et d’irritabilité. Un manque sévère de sommeil peut même entraîner l’apparition d’hallucinations, de troubles neurologiques et de crises d’épilepsie.
 

Manque de sommeil et maladies cardiaques

Les études sont de plus en plus nombreuses à indiquer que les personnes qui ont peu d’heures de sommeil sont deux fois plus susceptibles de mourir d’une maladie cardiaque, car le manque de sommeil est lié à une augmentation de la pression artérielle et augmente donc le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral (AVC).

Le mode de vie actuel conduit une grande partie de la population à se priver d’heures de sommeil au détriment de sa santé. C’est ce que notre époque implique : le travail, les occupations, la famille et tout le reste grignotent nos heures de sommeil.
 

Conséquences du manque de sommeil

Les experts recommandent un minimum de 7 heures pour que le repos soit efficace et que le corps récupère des activités quotidiennes. En ce qui concerne le sport et l’entraînement, rappelez-vous que l’entraînement est aussi important que le repos, car le travail physique n’est pas assimilé sans un bon repos qui permet la récupération et la surcompensation.

Par ailleurs, le manque de sommeil est lié à des déséquilibres hormonaux qui entraînent des problèmes d’obésité, de diabète et de maladies cardiovasculaires. Bref, ne pas dormir le nombre d’heures nécessaires en continu ou s’imposer régulièrement de longues périodes de veille produit des dysfonctionnements dans les performances de notre cerveau qui persistent même après avoir « récupéré » ces heures de sommeil.

De plus, le fait de ne pas se reposer suffisamment influence nos réflexes, ce qui est lié aux accidents de voiture, du travail et domestiques.
 

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